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오메가 3 과하면 독? 효능과 하루 섭취량, 먹는 시간 총 정리
오메가 3은 심혈관 건강, 뇌 기능 향상, 염증 감소 등 다양한 효능을 제공하는 필수 지방산입니다. 적절한 하루 섭취량과 복용 시간을 지키는 것이 중요하며, 흡수율이 높아집니다. 이 글에서는 오메가 3의 주요 효능, 하루 권장 섭취량, 그리고 효과적인 복용 시간을 자세히 알아보겠습니다. 목차 오메가 3 과하면 독?효능과 하루 섭취량, 먹는 시간 총 정리 1. 오메가 3란?오메가 3는 우리 몸에서 스스로 생성할 수 없는 필수 지방산으로, 주로 "DHA(도코사헥사엔산)"와 "EPA(에이코사펜타엔산)"가 대표적입니다. 이러한 지방산은 주로 생선, 해조류, 그리고 일부 식물성 기름에서 얻을 수 있으며, 심혈관 질환 예방 및 치료에 중요한 역할을 합니다. 2. 오메가 3 효능보통은 오메가 3가 주는 ..
2024. 9. 25.
