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햇살 담은 창가

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다이어트에 딱! 우리나라 음식을 활용해 효과적으로 체중 감량하기 다이어트 성공을 위해서는 음식의 영양소가 균형을 이루는 것이 중요합니다. 음식 영양소는 서로 보완해주면 체지방 연소를 촉진하고 포만감을 유지할 수 있어 다이어트에 효과적입니다. 이 글에서는 건강에도 좋고 다이어트에도 딱! 우리나라 음식 조합으로 효과적으로 체중 감량하기에 대한 글입니다. 목차 다이어트에 딱!우리나라 음식을 활용해 효과적으로 체중 감량하기 1. 닭가슴살 + 나물 무침닭가슴살은 저지방 고단백 식품으로, 근육량을 유지하며 체지방을 태우는 데 매우 효과적입니다. 여기에 나물 무침(예: 시금치, 고사리)을 함께 먹으면 비타민과 미네랄을 보충하면서 식이섬유 덕분에 포만감을 오래 유지할 수 있습니다. 나물의 섬유질은 소화에 도움을 주고 장 건강을 개선해 다이어트 중에도 소화불량을 예방할 .. 2024. 10. 25.

공공보건포털 e보건소에서 보건증 재발급 방법 및 비용 (24년 10월 이후) 보건증의 유효기간이 만료되었을 경우, 새로운 검진을 받고 "보건증"을 재발급받아야 합니다. 재발급은 건강 검진을 받은 후 인터넷 또는 오프라인에서 간편하게 처리할 수 있습니다. 이번 글은 유효기간이 경과된 보건증을 재발급받는 3 가지 방법과 그에 따른 비용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 목차 공공보건포털 e보건소에서보건증 재발급 방법 및 비용 (24년 10월 이후) 1. 보건증 유효기간은 얼마나 될까?보건증은 식당이나 카페에서 일하는 사람들이 건강하다는 것을 확인받는 증명서로 기존 보건증에서 현재는 건강진단결과서로 명칭이 변경되었습니다. 편의상 보건증이라 칭하겠습니다. 이 보건증은 1년 동안만 사용할 수 있으며, 1년 이내에 보건증 재발급이 필요하다면 추가검사 없이 재발급은 가능합니다. 재발.. 2024. 10. 24.

정부24 보건증 인터넷 발급 및 비용, 유효 기간, 출력 방법까지 보건증(Health Certificate)은 식품 관련 종사자들, 예를 들어 식당, 카페, 학교 급식소 등에서 일하는 사람들이 반드시 소지해야 하는 증명서입니다. 이 보건증은 온라인에서도 간편하게 발급 및 재발급이 가능하며, 이에 대한 구체적인 방법과 기간, 비용에 대해 알아보겠습니다. 목차 보건증 인터넷 발급 및비용, 유효 기간, 출력 방법까지 1. 보건증이란 무엇인지와 주요 검사 항목보건증(Health Certificate)은 식품 및 위생 관련 업종에서 일하는 사람들이 반드시 발급받아야 하는 증명서입니다.식당, 카페, 학교 급식소 등 식품을 다루는 직종에서 근무하는 사람들은 식품 위생과 관련된 질병 예방을 위해 보건증을 소지해야 합니다. 보건증 발급을 위해서는 지정된 보건소에서 결핵,.. 2024. 10. 23.

알아두면 좋은 노년층의 관절 건강을 위한 운동방법! 노화는 신체 모든 부위에 영향을 미치지만, 그중에서도 관절은 가장 먼저 불편을 겪기 쉬운 부위입니다. 나이가 들수록 관절을 둘러싼 연골과 인대가 약해지고, 관절염과 같은 질환의 발생 빈도도 높아집니다. 이번 글에서는 노년층의 관절 건강을 위한 효과적인 운동법과 주의할 사항을 살펴보겠습니다. 목차 알아두면 좋은노년층의 관절 건강을 위한 운동방법 1. 노년층의 관절 건강, 왜 중요한가?관절 건강은 노년층의 삶의 질을 결정짓는 중요한 요소 중 하나입니다. 나이가 들면서 발생하는 퇴행성 관절염은 대표적인 관절 질환으로, 무릎, 고관절, 손목 등의 관절에 통증과 불편함을 야기시킵니다. 이로 인해 일상생활에서 활동이 제한되고, 운동 부족으로 근력이 약화되면 더 큰 문제를 초래할 수 있습니다. 그렇기 때문에.. 2024. 10. 23.

가스라이팅 뜻과 예시 자가진단으로 심리적 학대에서 벗어나는 법 목차 가스라이팅 뜻과자가진단으로 심리적 학대에서 벗어나는 법 1. 가스라이팅 뜻?가스라이팅(Gaslighting)은 타인을 심리적으로 조종해 스스로의 판단이나 기억을 의심하게 만들고, 자신에 대한 신뢰를 약화시키는 심리적 학대의 한 형태입니다. 이 용어는 1938년 연극 Gas Light에서 유래한 것으로, 이 연극에서 남편이 아내를 심리적으로 조종해 아내가 제정신이 아닌 것처럼 믿게 만들었습니다. 여기서 "가스"는 당시 사용되던 가스등을 의미하는데, 남편이 집안의 가스등을 일부러 어둡게 만들고 아내에게는 "불빛이 변하지 않았다"고 거짓말하며 아내의 현실 인식을 왜곡하는 장면에서 이 말이 나왔습니다. 가스라이팅을 당한 사람은 자신의 감정, 생각, 기억이 불확실하다고 느끼며, 학대자의 통제 아래에서 .. 2024. 10. 5.

귀쥐압 혈자리로 건강관리! 다이어트, 스트레스 완화까지 효과적인 지압법! 귀쥐압(耳穴壓)은 귀에 존재하는 다양한 혈자리를 자극하여 신체의 기능을 개선하고 건강을 유지하는 전통적인 한의학 치료법 중 하나입니다. 귀는 우리 몸 전체의 축소판으로 간주되어, 각 장기와 연결된 반사구가 모여 있는 곳입니다. 이번 글에서는 귀쥐압 혈자리를 자세히 알아보도록 하겠습니다. 목차 귀쥐압 혈자리로 건강관리!다이어트, 스트레스 완화까지 효과적인 지압법! 1. 귀쥐압의 원리귀쥐압의 원리는 귀에 있는 수많은 경혈을 자극함으로써 신체의 기혈 순환을 원활하게 하고, 각 장기와의 연결된 반응을 통해 자율신경계와 호르몬 분비를 조절하는 데 있습니다. 한의학에서는 귀의 각 부위가 특정 장기와 밀접한 연관을 맺고 있다고 보고 있으며, 귀에 있는 혈자리를 자극함으로써 해당 장기의 기능을 개선하는 원.. 2024. 10. 3.

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