반응형 전체 글67 기초대사량 계산 방법과 효율적으로 늘리는 6가지 방법 이번 포스팅은 기초대사량 계산하는 방법과 늘리는 방법에 대해 알아보겠습니다. 나의 기초대사량을 알아야 하루에 얼만큼의 에너지를 소비해야할지에 대해 알 수 있습니다. 다양한 상황에 따른 기초대사량 구하는 방법과 기초대사량이 모자라다면 늘릴 수 있는 방법까지 알 수 있도록 정리 하였습니다. 목차 기초대사량이란? 기초대사량 늘리는 방법을 알아보기 위해 도대체 기초대사량이 무엇인지에 대해 먼저 알아보도록 하겠습니다. 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)이란 우리 신체가 편안한 상태, 즉 누워있을때와 같이 아무 것도 하지 않은 상태에서 소비하는 최소한의 에너지의 양을 나타내는 지표를 말합니다. 기초대사량(BMR)은 주로 심장, 뇌, 근육 등에 많이 사용되며, 하루 소비하는 전체 에너지의 약.. 2024. 7. 9. 갱년기 및 폐경기 증상 자가진단 방법과 필수 영양제 10가지 이번 포스팅에서는 여성 갱년기 폐경기 증상과 자가진단 방법 및 필요 영양제 10 가지에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 또한 미국 뉴욕 대학교 의대 쿠퍼만 박사가 개발한 '쿠퍼만 갱년기 지수' 계산법으로 자가 진단을 해보고 갱년기 극복 방법에는 어떤 것들이 있는지도 알아 보도록 하겠습니다. 목차여성 갱년기 폐경기 증상과 자가진단 방법 및 필요 영양제여성의 갱년기와 폐경기는 한 달에 한번씩 했던 맨스가 끝나고 난소기능이 감소하면서 다양한 신체적 변화와 정서적 변화를 가져옵니다. 이러한 변화는 호르몬 수치와 밀접한 관련이 있으며, 핫플래시, 월경 불규칙, 수면 장애, 우울 등의 증상이 동반되어 나타날 수 있습니다. 여성의 건강을 유지하기 위해서는 이러한 증상을 이해하고 적절한 대응이 필요합니다. 영양소는 이러.. 2024. 7. 9. 근육통 심할 때 빨리 푸는 방법과 예방법 5가지 (타이레놀 섭취) 근육통 심할 때 빨리 푸는 방법 및 예방법 5가지에 대한 글 입니다. 근육통은 여러 가지 요소에 의해 결정되는데, 근육 내의 작은 손상이나 염증, 혈액 순환 등과 관련이 있을 수 있습니다. 근육통은 일반적으로 자가 치료가 가능하며, 적절한 휴식, 스트레칭 등을 통해 완화할 수 있습니다. 목차근육통이란 무엇인가?근육통 심할 때 빨리 푸는 방법 및 예방법에 들어가기전에 근육통이 무엇인지에 대해 먼저 알아보도록 하겠습니다. 근육통은 운동을 하거나 근육을 많이 사용하는 활동을 할 때 발생하는 일시적으로 근육에서 느껴지는 통증입니다. 보통은 근육을 더 많이 사용되거나 강도가 증가하면 근육 섬유가 손상되거나 염증이 발생하며, 신체의 다양한 부위에 영향을 줄 수 있습니다. 일반적으로 근육통은 운동 후 24~72시.. 2024. 7. 8. 10대부터 60대까지 연령별 효과적인 다이어트 방법 및 맞춤형 식단 전략 여름이 성큼 다가온만큼 다이어트를 결심한 '확찐자'들을 위해 10대 부터 60대 연령별 효과적인 다이어트 방법 및 식단에 대한 글입니다. 나의 몸 상태를 살펴보고 연령대별로 맞는 다이어트 전략을 세우는 것이 중요합니다. 연령별 신체의 대사율과 특성에 맞는 다이어트 방법을 알아보겠습니다. 목차연령별 효과적인 다이어트 방법 및 식단1. 어린이 및 청소년 (10대)청소년들은 자신의 외모에 지대한 관심이 시작되는 시점이기 때문에 다이어트에 대한 본격적인 생각을 하는 시기이기도 합니다. 하지만 몸무게 감량만을 목표로 삼기보다는 올바른 식습관과 적절한 활동량을 통해 건강한 생활방식을 이어나가고, 자신을 사랑하고 존중하는 자세를 키우는 것이 중요합니다. 청소년 시기에 건강한 다이어트를 배우는 것은 평생에 걸친 긍.. 2024. 7. 8. 미술치료 컬러테라피, 6가지 색상의 의미와 마음 치유 방법 이번 포스팅에서는 미술치료 컬러테라피, 마음의 공감과 치유 방법에대해 알아보고자 합니다. 컬러테라피는 색의 뜻을 담고 있는 color와 치유의 뜻을 담고 있는 therapy의 합성어로 우리나라에서는 '색채치료'라고도 부릅니다. 색이 갖고 있는 고유 성질을 활용하는 정신 요법중하나입니다. 목차 미술치료 컬러테라피는 무엇인가?컬러테라피는 다양한 형태로 활용되며, 전문 컬러 테라피스트의 도움을 받을 수 있으며, 스스로가 색채를 통해 자신의 감정을 관리하고 자기 치유에 활용할 수 있습니다. 이러한 이유로 컬러테라피는 스트레스 감소, 우울증 완화, 에너지 및 창의성 증진 등의 목적으로 널리 활용되고 있습니다. 현대인의 심리적인 불안함과 사회적인 스트레스 등을 표출하는 색의 심리적 메시지를 해석해주고 치유를 통해.. 2024. 7. 7. 서울 달빛 어린이병원 13곳 리스트 및 진료시간 (우리아이 안심의료기관) 서울 달빛 어린이병원 13곳 리스트 및 진료시간 I 우리아이 안심의료기관에서는 야간, 휴일에도 진료하는 병원에 대해 정리했습니다. 휴일이나 야간에 갑자기 아이가 열이나거나 위급할때, 아이들의 신속한 진료를 위한 기관들인 우리아이 안심 의료기관과 달빛 어린이 병원을 이용을 위한 글입니다. 목차 우리아이 안심의료기관서울시에서는 단계별로 빈틈 없는 소아진료를 위해 우리아이 안심 의료기관을 운영하고 있는데, 1차~3차까지 중증도를 분류해 차별화를 두고 있습니다. 1차 의료기관에는 평일21시까지 진료하고 경증 소아를 대상으로 하는 우리아이 안심의원과 평일야간 및 휴일에 소아 대상 외래진료를 하는 달빛어린이병원으로 구분하고 있습니다. 2차 의료기관은 매일 24시간 준응급 소아 대상 야간 휴일 적정진료를 하고 .. 2024. 7. 7. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 다음 반응형
