무안공항 여객기 사고로 인한 PTSD, 외상후 스트레스 장애 트라우마 자가진단

무안공항 여객기 사고는 모든사람들에게 심리적인 충격을 주고 있습니다. 특히 사고 생존자, 목격자, 구조 활동에 참여한 사람들은 외상후 스트레스를 경험할 수 있습니다. 이번 글에서는 무안공항 여객기 사고로 인한 PTSD, 외상후 스트레스 장애 트라우마 자가진단 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

목차

 

 

무안공항 여객기 사고로 인한 PTSD,
외상후 스트레스 장애 트라우마 자가진단

 

 

 

1. 외상후 스트레스 장애(PTSD)란?

PTSD는 생명을 위협하는 사고, 재난, 폭력과 같은 극심한 충격적인 사건을 경험하거나 목격한 후 나타나는 심리적 반응입니다. 이는 사건 이후 몇 주 또는 몇 달이 지나도 사라지지 않고, 개인의 일상생활에 영향을 미치게 됩니다.

 

 

유명인의 갑작스러운 죽음, 테러 사건, 대규모 자연재해와 같은 큰 사회적 충격도 PTSD의 원인이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 뉴스를 통해 이런 사건을 접하며 강한 공포감과 상실감을 느낍니다. 특히, 유명인과의 정서적 연결이 강했던 사람들은 그들의 죽음이 자신의 상실감과 트라우마를 더욱 자극할 수 있습니다. 이러한 경우에도 PTSD 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

PTSD는 생명을 위협하는 사고, 재난, 폭력과 같은 극심한 충격적인 사건을 경험하거나 목격한 후 나타나는 심리적 반응입니다. 이는 사건 이후 몇 주 또는 몇 달이 지나도 사라지지 않고, 개인의 일상생활에 영향을 미치게 되므로, 증상이 호전되지 않으면 적극적으로 전문 의료기관에서 도움을 받아야 합니다.

 

 

 

2. PTSD의 주요 증상

PTSD는 다양한 증상을 통해 자신에게 심리적 문제가 있음을 알리곤 합니다. 이러한 증상은 신체적, 정신적, 그리고 행동적으로 나타나며, 일상생활에 지장을 줄 정도로 심각할 수 있습니다. 주요 증상들은 사고를 겪은 이후 몇 주에서 몇 달까지 지속될 수 있으며, 이를 조기에 인지하고 적절히 대처하는 것이 중요합니다. 아래는 PTSD의 대표적인 증상들입니다.

 

✅ 재경험 증상

• 사고 당시의 기억이 자꾸 떠오르거나 악몽으로 나타남.
• 사고와 관련된 특정 소리, 냄새, 상황이 떠오를 때 공포감이 재발.
• 당시의 장면이 생생하게 되살아나는 플래시백(Flashback) 현상.

 

✅ 회피 증상

• 사고와 관련된 장소, 사람, 대화 등을 피하려는 경향.
• 사고를 떠올리게 하는 모든 상황에서 멀어지려 함.
• 감정적으로 무감각해지거나, 사회적 활동에서 멀어짐.

 

✅ 과각성 상태

• 작은 자극에도 깜짝 놀라거나 불안감을 느낌.
• 지속적인 경계심으로 인해 편히 쉴 수 없는 상태.
• 수면 장애(불면증, 악몽)와 집중력 저하.

 

✅ 부정적인 사고 및 감정 변화

• 사고 후 자신에 대한 부정적인 시각이나 죄책감을 느낌.
• 세상에 대한 신뢰 상실 또는 미래에 대한 희망 상실.
• 감정적으로 둔감해지며 즐거움을 느끼지 못함.

 

3. 무안공항 사고와 PTSD 가능성

이번 무안공항 사고를 겪고나서 누가 PTSD에 취약할까요? 

 

✅ 생존자: 생명을 위협받은 극한의 상황을 직접 경험한 경우, 트라우마가 깊게 남을 가능성이 높습니다.

 

✅ 목격자: 사고 현장을 목격하거나 피해자의 고통을 본 사람들도 심리적인 충격을 받을 수 있습니다.

 

✅ 구조대원: 구조 활동 중 극심한 긴장과 고통스러운 상황을 반복적으로 마주하게 되는 구조대원들도 PTSD를 겪을 가능성이 큽니다.

 

✅ 간접 피해자: 뉴스를 통해 사고를 접한 사람들 중에서도 공포감과 불안을 느끼는 경우가 있습니다.

 

 

 

4. 외상 후 스트레스 자가진단

 

결국 이 사건을 알게된 모든 사람들이라고 할 수 있는데요, 조금이라도 PTSD라고 생각이 든다면 외상 후 스트레스 증상과 관련한 아래의 체크 리스트를 보시고, 문제가 있다고 생각되면 전문 의료기관에서 초기에 증상을 완화하는 것이 중요합니다.

살면서 두려웠던 경험, 끔찍했던 경험, 힘들었던 경험, 그 어떤 것이라도 있다면, 그것 때문에 지난 한 달 동안 다음을 경험한 적이 있습니까?		아니오	예
1	그 경험에 관한 악몽을 꾸거나, 생각하고 싶지 않은데도 그 경험이 떠오른 적이 있었다.	0	1
2	그 경험에 대해 생각하지 않으려고 애쓰거나, 그 경험을 떠오르게 하는 상황을 피하기 위해 특별히 노력하였다.	0	1
3	늘 주변을 살피고 경계하거나, 쉽게 놀라게 되었다.	0	1
4	다른사람, 일상활동, 또는 주변 상황에 대해 가졌던 느낌이 없어지거나, 그것에 대해 멀어진 느낌이 들었다.	0	1
5	그 사건이나 그 사건으로 인해 생긴 문제에 대해 죄책감을 느끼거나, 자기자신이나 다른 사람에 대한원망을 멈출 수가 없었다.	0	1

 

 

 

✅ 정상 (총점0~1점): 일상생활 적응에 지장을 초래할만한 외상 사건 경험이나 이와 관련된 인지적,정서적,행동문제를 거의 보고하지 않았습니다.

 

✅ 주의 요망 (총점2점): 외상 사건과 관련된 반응으로 불편감을 호소하고 있습니다. 평소보다 일상생활에 적응하는데 어려움을 느끼신다면 추가적인 평가나 정신건강 전문가의 도움을 받아보시기를 권해 드립니다.

 

✅ 심한 수준 (총점3~5점): 외상 사건과 관련된 반응으로 심한 불편감을 호소하고 있습니다. 평소보다 일상생활에 적응하는데 어려움을 느낄 수 있으니 추가적인 평가나 정신건강 전문가의 도움을 받아보시기를 권해드립니다.

 

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5. 외상 후 스트레스 극복 방법

무안공항 여객기 사고와 같은 사건은 많은 사람들에게 심리적인 충격을 남길 수 있습니다. PTSD는 사고 후 자연스러운 반응이지만, 이를 그냥 지나칠 경우 장기적으로 정신 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 감정을 인정하고, 일상생활로 복귀하며, 필요시 전문 의료기관의 도움을 받아 트라우마를 극복하세요. 아래에는 외상 후 스트레스를 극복 할 수 있는 방법입니다.

 

 

✅ 감정을 인정하고 받아들이기: 두려움, 슬픔, 분노와 같은 감정은 자연스러운 반응임을 인정하세요. 신뢰할 수 있는 가족이나 친구와 자신의 감정을 이야기하는 것이 큰 도움이 됩니다.

 

 

✅ 일상생활로의 점진적인 복귀: 사고 후에는 일상생활로 천천히 복귀하는 것이 중요하고, 가벼운 운동이나 취미 활동을 통해 몸과 마음을 안정시키세요. 단, 무리하지 않고 자신의 속도에 맞춰 진행하세요.

 

 

✅ 호흡과 이완 훈련: 깊게 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬는 호흡법은 불안을 완화시키는 데 효과적입니다. 또한 명상이나 요가와 같은 이완 훈련도 긴장 상태를 풀어주는 데 도움이 됩니다.

 

 

✅ 전문적인 도움 받기: 증상이 한 달 이상 지속되거나 일상생활에 큰 영향을 미칠 경우, 전문에게 정확한 파악을 받는 것이 중요합니다. 

• 인지행동치료(CBT): 부정적인 사고 패턴을 수정하고 트라우마에 대처하는 방법을 학습합니다.
• 노출치료: 사고와 관련된 기억에 점진적으로 노출되어 감정을 처리하도록 돕습니다.

 

✅ 가족과 사회적 지원: 가족과 친구들이 사고를 겪은 사람에게 감정적으로 안정된 환경을 제공해주는 것이 중요하며,

지지 그룹이나 자조 모임에 참여하면 유사한 경험을 가진 사람들과 교류하며 치유를 도모할 수 있습니다.

 

 

 

 

6. 유가족에게 제공되는 심리 지원 프로그램

유가족을 위한 심리 지원 프로그램은 다양한 형태로 제공되고 있습니다. 그 중 보건복지부와 중앙심리부검센터가 제공하는 '얘기함 온라인 프로그램'이 있으며, 특징은 아래와 같습니다.

 

• 총 4회기로 구성된 애도 프로그램
• 자살 유족 동료지원 활동가와의 소통 공간 제공
• 시간과 거리의 제약 없이 이용 가능
• 사회적 낙인에서 자유로운 온라인 환경에서 서비스 제공

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