반응형 수면의 질을 높일 수 있는 방법1 수면의 질을 높일 수 있는 깊은 수면 방법 알아보기 '잠이 보약이다'라는 말이 있듯이, 수면은 피로 회복 이상의 매우 중요한 역할을 합니다. 특히, 깊은 수면(REM단계와 NREM 단계)은 신체와 뇌의 재충전을 돕고, 건강과 생산성을 유지하는 데 핵심적입니다. 이번 글에서는 수면의 질을 높일 수 있는 깊은 수면 방법들을 소개하겠습니다. 목차 수면의 질을 높일 수 있는깊은 수면 방법 알아보기 1. 수면 환경 최적화하기 좋은 수면을 위해 가장 먼저 해야 할 일은 수면 환경을 개선하는 것입니다. 침실은 단순히 잠을 자는 공간이 아니라, 신체와 마음을 안정시키는 곳이어야 합니다. 침실 어둡게 하기: 블랙아웃 커튼이나 수면 안대를 사용해 빛을 차단하세요. 어두운 환경은 수면 멜라토닌 분비를 촉진 해 더 쉽게 잠들 수 있도록 도와줍니다. 소음 제거: 화이트.. 2025. 1. 10. 이전 1 다음 반응형
