빵 먹고 속 불편하다면? 한가인도 겪고 있는 글루텐 불내증 vs 실리악병 차이

빵이나 라면, 과자 같은 밀가루 음식을 먹고 "배가 더부룩해요", "설사가 잦아요", "피곤하고 집중이 안 돼요" 이런 말 하시지 않나요? 이런 증상은 단순 소화 문제일 수도 있지만, 한가인 씨도 겪고있는 ‘글루텐 불내증’처럼 몸이 밀가루를 받아들이지 못하는 체질 때문일 수도 있습니다.

 

오늘은 한가인 씨도 겪고 있는 글루텐 불내증이 정확히 어떤 질환인지, 그리고 비슷하지만 달라서 헷갈리는 실리악병(Celiac disease)과의 차이까지 자세히 알려드리겠습니다.

 

 

목차

 

 

 

빵 먹고 속 불편하다면?
한가인도 겪고 있는
글루텐 불내증 vs 실리악병 차이

 

 

 

1. 한가인이 밝힌 ‘글루텐 불내증’ 이야기

한가인 씨는 자신의 유튜브채널 '자유부인' 에서 “글루텐을 먹으면 소화가 안 된다”는 말을 하며 빵, 면 요리 등을 피하고 있다고 밝혔습니다. 이는 바로 ‘글루텐 불내증’(Gluten intolerance) 때문인데요, 최근엔 건강검진이나 식이 트렌드 등을 통해 이 질환을 인식하고 관리하는 사람들이 늘고 있습니다.

 

 

아래의 영상에 20분 03초 부분에 보면 한가인씨가 '글루텐 불내증'에 대해 말한 부분이 있습니다.

 

 

 

2. 글루텐 불내증이란?

글루텐 불내증은 말 그대로 글루텐을 섭취한 뒤 불편한 증상이 생기지만, 정확한 의학적 질환(자가면역 반응)은 아닌 상태를 말합니다.

 

✅ 자가면역 항체 없음

 

✅ 소장 손상 없음

 

✅ 증상은 명확하게 존재함

 

즉, 검사로 명확히 ‘병’이라고 진단되지는 않지만, 글루텐 섭취 후 생기는 복부 불편감, 피로, 집중력 저하, 두통 등이 반복된다면 글루텐 불내증일 가능성이 있습니다.

 

 

 

3. 실리악병과 뭐가 다를까?

실리악병(Celiac disease)은 글루텐 섭취 시 면역 시스템이 소장을 공격하는 자가면역질환입니다. 검사로도 명확히 진단되며, 장기 손상과 심각한 합병증이 발생할 수 있어 완전히 다른 대응이 필요합니다. 어떻게 다른지 알아보겠습니다.

 

구분	글루텐 불내증	실리악병
정식 질환인가요?	아님 (증상 기반)	네 (자가면역질환)
진단 검사로 나올까요?	X	O (자가항체, 조직검사)
장 손상이 있나요?	없음	있음 (소장 융모 파괴)
증상	복부 팽만, 피로, 두통, 기분 변화 등	설사, 복통, 체중 감소, 발진, 빈혈 등
치료	글루텐 제한 식단 (완전 금지 아님)	평생 철저한 글루텐 프리 식단 필수
합병증 위험	낮음	높음 (암, 골다공증 등)

 

 

만일 자신의 증상이 헷갈린다면, 검진기관에서 실리악병 자가항체 검사(tTG-IgA, EMA 등)를 먼저 받아보는 게 좋습니다! 모두 음성이면, ‘글루텐 불내증’으로 판단하고 식단 조절을 시작해볼 수 있습니다.

 

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4. 글루텐 불내증도 검사 가능할까?

정확한 진단 기준은 없지만, 증상을 확인하고 다른 질환(실리악병, 밀 알레르기 등)을 배제하는 과정이 필요합니다. 추천 검사 항목은 다음과 같으며, 내과·소화기내과나 기능의학 클리닉에서 도움 받을 수 있습니다.

 

✅ 실리악병 항체 검사: tTG-IgA, EMA 등

 

✅ 밀 알레르기 검사 (IgE 항체)

 

✅ 식후 증상 일지 작성: 빵/면/맥주 섭취 후 증상 추적

 

✅ 장내 미생물 검사 (선택 사항)

 

 

 

 

5. 나도 글루텐 불내증일까?

나도 글루텐 불내증인지 궁금하다면 아래의 자가진단 리스트를 확인해보세요!

 

 

⏹️ 빵이나 면 요리만 먹으면 속이 불편하다.

 

⏹️ 밀가루 음식을 먹으면 설사, 변비, 가스가 자주 찬다.

 

⏹️ 밀가루 음식을 먹고 나면 졸리고 피곤해진다.

 

⏹️ 밀가루 음식을 먹고 나면, 집중력이 떨어지고 기분이 울적하다.

 

⏹️ 밀가루 음식을 먹고 나면, 피부에 알 수 없는 두드러기나 발진이 생긴다.

 

⏹️ 검진은 정상이지만 몸이 계속 불편하다.

 

 

 

 

6. 글루텐 불내증 관리 TIP

딱 떨어지는 진단이 안 나와서 더 답답한 글루텐 불내증… 그래도 증상이 반복된다면 식단에서 글루텐을 잠시 제거해보고 반응을 관찰해보는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

✅  빵, 면, 케이크, 튀김옷 → 성분표에 ‘밀, 글루텐’ 표시 확인

 

✅  쌀, 고구마, 퀴노아, 옥수수는 안전

 

✅ 채소·과일·고기·계란 등은 대부분 글루텐 프리

 

✅ 맥주, 간장도 주의!

 

✅ 식후 증상 다이어리로 내 몸에 맞는 음식 파악

 

 

 

🥖 🥖 🥖

 

 

“체질이 예민한 거겠지” 하고 넘기지 마세요!

 

배우 한가인 씨처럼, 건강에 민감한 분들은 몸의 작은 신호도 그냥 넘기지 않아요. ‘빵만 먹으면 속이 안 좋아요’ ‘라면 먹고 나면 머리가 띵해요’ 이런 증상이 반복된다면, 그건 단순한 소화문제가 아니라 ‘글루텐 불내증’일 수 있습니다.

 

실리악병과는 명확히 다르지만, 관리가 필요한 상태인 만큼 꼭 의료기관 검진과 함께 식단 조절을 시작해보세요.

 

 

 

 

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